白煮蛋的热量是:141千卡/100g,茶叶蛋的热游庆芦量是:144大卡/100g。
鸡蛋含丰富的氨基酸、蛋白质、卵磷脂和微量元素等,每天一个鸡蛋,人体可以充分吸收它的营养。
茶叶蛋对身体不好,由于蛋白质在煮的时候已被破坏,又是隔夜,所神带以营养价值会降低很多。同理,一煮再煮的茶叶蛋也是要注意少吃。因为茶叶中的物质和蛋白质混合会产生有害物质。
煮鸡蛋的诀窍
鸡蛋小火煮3分钟刚刚好。鸡蛋应该冷水下锅,慢火升温,沸腾后微火煮3分钟,停火后再浸泡5分钟。
这样煮出来的差蔽蛋清嫩,蛋黄凝固又不老,蛋白变性程度最佳,也最容易消化。而煮沸时间超过10分钟的鸡蛋,不但口感变老,维生素损失大,蛋白质也会变得难消化。
以上内容参考 人民网--鸡蛋煮几分钟最好吃 吃鸡蛋有3大注意、人民网--茶叶蛋营养有多少?吃茶叶蛋的几种禁忌
每者模100g茶叶首拆缓蛋中含有的热量为144大卡,即602千焦。而1个茶叶蛋约60g,含有的热量则为86大卡。每100g茶叶蛋的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。但常吃茶叶蛋不利于身体健康。因为茶叶中含有鞣酸成分,在烧煮时会渗透到鸡蛋里,与鸡蛋中的铁元素结合而形成沉淀,对胃有很强的刺激性,久而久之,会影响营养物质的消化吸收,不利于人体健康。茶叶中的生物碱类物质会同鸡蛋中的钙质结合而妨碍其消化吸收,同时会抑制十二指肠对御信钙质的吸收,容易导致缺钙和骨质疏松。
100克茶叶蛋的热量为144大卡,100克水煮蛋的热量为151大卡,因此水煮蛋的热量要比茶叶蛋高。虽然茶叶蛋的热量要稍微低一点,但是水煮蛋要比茶叶蛋更加的营养,还是更建议吃水煮蛋。
茶叶蛋和水煮蛋
茶叶蛋是烹调鸡蛋的一种侍历滚方式。茶叶的清香老余与鸡蛋浑然一体,芳香可口,既可做餐点,又可当零食。
不建议长期食用茶叶蛋,因为茶叶里面的生物碱进入鸡蛋里面,会和里面的铁元素结合,这种结合物不利于身体健康。
有部分人吃了茶叶蛋之后,会感觉肚子有点难受,这是因为茶叶和蛋的结合物导致胃部很难接受,这烂瞎种刺激比较难消化。
1、茶叶蛋和鸡蛋的热量基本一样,100g茶叶蛋的基拿热量为140kcal,100g鸡蛋的热量为144kcal。但是茶叶蛋的营养价值不如煮鸡蛋的营养价值高,不建议长期吃茶叶蛋。
2、茶叶蛋是在煮鸡蛋时加入茶叶册圆、盐、酱油等调味品而制成的一种美食,茶叶蛋因有茶叶的香味和咸味,口感较佳,但由于茶叶中有单宁、植物碱等成分,煮茶叶蛋时可能会渗透到鸡蛋中,与蛋白质、钙、铁等成分结合,使之不易吸收,从而降低鸡蛋的营养价值。
3、此外,茶叶蛋由于制作过程中加入较多的酱州锋塌油、盐,对于高血压、水肿等需要控制钠摄入量的人群来说,不建议食用。健康人群每日最多吃1个茶叶蛋,且现煮现吃、少浸泡,日常建议吃普通的鸡蛋。
两个茶叶蛋的热量多少大卡:
每100克鸡蛋热量大概是144大卡,而一般鸡蛋重量是50克左右,因此一个茶叶蛋的热量大概是70大卡左右,两个茶叶蛋是140大卡。
实际上,具体热量视乎鸡蛋大小而定。建议是鸡蛋一天进食一个即可,另外对于凉拌菜,减肥是可以食用,因为饱腹感强,而且热量低,符合减肥饮食的低热量要求。
下面来看看茶叶蛋的做法:
需要准备的食材:鸡蛋、茶叶、葱段、姜片、桂皮、香叶、花椒、大料、干红辣椒、生抽、老抽衫启
具体做法:
1、茶叶蛋一次可以多做一些,我一般都做七天的量,时间越长越入味,先把鸡蛋清洗干净,要多洗几遍,并且蛋壳要用刷子刷一遍,因为要带壳腌制,所以必须稿塌闭要彻底洗干净。
2、锅内加水,放入鸡蛋,煮鸡蛋一定要冷水下锅哦,这样蛋壳才会好剥,很轻松就能脱壳,如果蛋壳不好剥壳多数是下锅煮的方法不对。盖上锅盖,大火烧开后一般6-8分钟左右就煮熟了,然后直接捞到另一个锅中,用勺子把蛋壳敲碎,蛋壳有了裂痕自然煮的时候就入味了,很多人都忽略了这一步,难怪不入味又不好吃。
3、放入准备好的调味品,倒入没过鸡蛋的清水,加半碗生抽,半碗老抽,两勺盐,搅拌均匀,水的颜色变得红亮发黑就可以了,老抽要放足了,不然鸡蛋不容易上色,继续盖上锅盖,大火烧开。
4、锅开后,转成小火慢煮半小时左右,香味浓郁,鸡蛋颜色已经变成咖啡色,就可以关火了,茶叶蛋就煮好了,是不是超级简单?刚煮好的茶叶蛋还没有彻底入味,把鸡蛋和汤汁一起倒入盆中,盆口封上保鲜膜浸泡一晚上,这样才会味十足,香喷喷的茶叶蛋就键裂彻底做好了,无论冷吃还是热吃都风味十足,咸香可口,太好吃了。
一个茶叶蛋每100g含热量129.8kcal,含蛋白质10.6g,含碳水化合物2.2g,含脂肪8.9克,含饱和脂肪5.7克,含胆固醇0mg。
主要功效:
茶:茶中含有咖啡因,可提神醒脑,消除疲劳;含有单宁酸,能有效地预防中风;所含氟化物,能够预防牙齿疾病;红茶能有效防治皮肤癌,是美容养颜佳品;绿茶所富含的茶多酚,更是人们所熟悉的优秀抗氧化剂,可防癌抗癌、抗衰老、消炎杀菌等。适度饮茶有益身心。
鸡蛋:鸡蛋的好处无须多言,蒸、煮、煎、炸,吃法多样,其亩首衫中含丰富的氨基酸,蛋白质和微量元素等,每天1~2个,人体可以充分吸收它的营养。
扩展资料:
茶叶蛋食用指南:
茶叶煮迅腔鸡蛋会影响健康。专家的解释芹歼是,茶叶中含有生物酸碱成分,还有酸性物质,在烧煮时会渗透到鸡蛋里,与鸡蛋中的铁元素结合;这种结合体,对胃有很强的刺激性,久而久之,会影响营养物质的消化吸收,不利于人体健康。
参考资料查找:百度百科-茶叶蛋
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